目录

PART 1 瘦臂总动员
你的手臂及格吗／3
脂肪最容易堆积在手臂什么位置／4
什么样的手臂才算完美／6
美臂能给魅力加分／7
有哪些方法可以瘦臂／8

……

书摘
有哪些方法可以瘦臂
*运动
运动可以改善手臂曲线最常见的问题，如粗壮或松软的现象。如果手臂
粗壮，可以选择一些轻运动，如慢跑、体操和跳绳等，持续练习，逐渐将手
臂内的粗纤维拉成细纤维，手臂的线条就被拉出来了。如果手臂比较松软，
则可以选择一些有氧运动，如爬山、游泳等，从而达到减肥的目的。
*按摩
双臂往往会因为年龄的增加而产生皮下脂肪堆积，按摩则能起到非常好
的效果，能让女性的线条美得以充分体现，按摩的手法可以用最常见的由下
而上打圈按摩。
*饮食
美臂与饮食有着密切的关系，一般来说吃高脂肪的食物很容易堆积脂肪
。如果你想通过饮食增强臂部肌肉的弹性，让臂部变得结实，避免松弛与下
垂，就要注意饮食中的许多讲究。多吃一些粗纤维素食物，如芹菜；少吃油
脂性食物，如炸鸡等。
*修饰
在你的运动和按摩等大法还没有显现功效的时候，你的手臂总是或多或
少地存在这样那样的缺陷。而通过一些恰到好处的修饰来美化手臂，就成为
快速而有效的好办法。